co na masy

[...] mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie odzywialem. ile masy zgubilem? 0-0,5kg. gdybym jadl jak trzeba moze nawet by mi cos przybylo na nogach. trzeba ograniczac aktywnosc POZA wszelkiego rodzaju treningami lub praca fizyczna,. * [...]

[...] a dopiero pozniej znalazlem forum, wiec bylo juz po fakcie. Fakt,brakow w diecie nie mam wiec moze faktycznie gainer mi nie potrzebny, ale to co w takim razie na przyrost masy miesniowej ? Wiem, ze pisalem cel treningu rzezba. Ale chcialbym dodatkowo powiekszyc niektore partie miesni szczegolnie ramie. Czy z witamin moze byc znany z reklam [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] jeszcze trochę zalega ale skoro byłeś już na wielu redukcjach i teraz kończysz ostatnią a oporny fat nie schodzi to można zagrac inaczej i spróbować przymasować z głową bo masy mięśniowej tez nie ma za wiele i na nastepnej redukcji moze poleci z opornej partii. Musisz wyliczyć na nowo zero kaloryczne i jeśli ono jest prawidlowe to wychodz [...]

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko nabrać masy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka ?? Pytanie : Celem kolejnego cyklu mego kolegi jest Deca , Czy to jest dobre rozwiązanie . Wiem ze przy takiej Tali wskazana jest redukcja ale to juz nie mój wymysł. Co wy na to . cięzko nabrać masy bo kolega ma [...]

[...] Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to niewspółmierne z tym co powinniście dostać w nagrodę, tym bardziej że My, użytkownicy tego forum, możemy z Waszej wiedzy korzystać !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to niewspółmierne z tym co powinniście dostać w nagrodę, tym bardziej że My, użytkownicy tego forum, możemy z Waszej wiedzy korzystać !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] zapominał większości rzeczy których się uczył. Skuteczność techniki to kwestia złożona. Zależy to od: => opanowania techniki, szybkości ciosu, => siły fizycznej i masy, => punktu przyłożenia techniki, => wieku i kondycji przeciwnika, => wpływu środków pod którymi znajduje się przeciwnik, => jego nastawienia i gotowości [...]

[...] ważąc ok. 70 kg spożywałem ok. 180 g białka, 450 węgli i ok. 100 g. tłuszczy. Obecnie zacząłem trening obwodowy, nie ćwiczyłem już dawno tak więc do większego nabierania masy trzymam dystans z powodu rozstępów, przynajmniej wolę, ażeby rosły mięśnie wolniej i bezpieczniej dla skóry . Obecnie dzienny skład (dzień niećwiczący): Białko: ok. 150 [...]

[...] poszczególnych składników. Poza tym katabolizm nie jest wartością samą w sobie. Jak dla mnie to w ogóle nie jest żadną wartością. Przecież wiąże się on również z ubytkiem masy mięśniowej a przecież nie o to nam chodzi. Na diecie redukcyjnej największym osiągnięciem jest chudnięcie przy równoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej a nawet jej [...]

"A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica." Tak jak pisałem im większ masa ciała tym większe zapotrzebowanie na tlen a im większe zapotrzebowanie na tlen tym gorsza wydolność "Ale [...]

witaj, trening bedzie warunkowal Twoj cel. co bys dokladnie chcial osiagnac przez to ze wznowisz treningi? zalezy Ci na kondycji, wydolnosci, czy bardziej na ppoprawie kompozycji sylwetki, zwiekszeniu masy ciala/ redukcji tluszczu?

[...] może się składać." Podpowiedziałem Ci byś poczytał o diecie w dziale odrzywianie. Dieta oznacza jedzenie tego co dostarcza do Twojego organizmu składników do budowy np.masy - To nic strasznego "Ale nie wiem również czy te odżywki które podałem, czy można je połączyć" Jako uzupełnienie diety tak - myśle jednak ze powinieneś sobie [...]

[...] radzieckiej technologii bo tu nawet genetyka nie miałaby wpływu. Przypominam, że to tylko moja ocena. Jeżeli chcesz zrównać resztę z tymi "skrzydłami" a nie chcesz żeby popadły w stagnację twoje "cuda" to polecam podciąganie- stosunek rozrostu masy do siły 1:9. Czy to nie o tobie jest piosenka "I belive I can fly"?

[...] masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE [...]

Dam znać za miesiąc dwa jak tam poszło z potomstwem ;) Zdecydowałem się na zrobienie mostku na około 2 max3 miesiące. Obejmie koniec masy i pewnie połowę redukcji. Podpowiecie co i jak? Do tej pory wpadało 250mg teścia e5d. Obciąć dawkę do połowy i e7d? Coś takiego wystarczy żeby odpocząć od cyklu, ale nie mieć dużych spadków? HCG normalnie co [...]

Ciężko odpowiedzieć na to pytanie bo zbyt wiele czynników wpływa na to ze organizm zaczyna pozbywac się masy mieśniowej , kiedyś na szkoleniu mieliśmy badania przedstawione gdzie było zobrazowane że nie tyle niska podaż kcal ( głodówka ) ma wpływ na katabolizm ( utrate masy mieśniowej ) co brak bodźca dla mięśni i osoby które miały niskie kcal ( [...]

[...] test(''); Niestety ale wtorek mam zajęty i nie bardzo mam jak iść na siłkę. Energii to ja mam do spożytkowania masę. javascript: test(''); javascript: test(''); A co do tej masy to chciałbym przytyć 3kg, żeby być w górnej granicy kategorii wagowej. Łatwiej walczyć na zawodach. Teraz co do kreatyny. Chciałem ją wziąć, bo mam niedługo zawody a [...]

[...] tak samo możesz przetrenować się splitem partia 1x w tygodniu. Splity są dobre do np. piorytetów, gdzie np. w FBW ich nie zrobisz bo skupiasz się na podstawach, budowaniu masy i siły na cięzkich złożonych ćwiczeniach a w splicie masz izolacje na której siły nie zrobisz, masa zalezy od diety ale na cięzkich wielostawowcach szybciej masa pójdzie [...]

[...] w ostatnich 6-7 tygodniach a sam cykl prowadzic jakies 15 tygodni i wychodzilo by na to ze teraz musialbym juz zacząć stano brac, ale z racji tego ze nie zrobilem tyle masy ile chcialem wlasciwie tylko 4kg około... zastanawiam sie czy nie sprobowac innej mety np Razaka lub od razu chwycic za anapolon Bo myslalem tez aby dodac NPP ale chyba [...]